时间：2025-12-30 07:34:26 来源：网络整理 编辑：焦点
简介： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，既可以帮助消化
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，应该既可以帮助消化，日餐又可以为身体补充水分，应该排除废物，日餐降低血液黏稠度。应该食物应当容易消化，日餐营养丰富又不过于油膩。应该特别要注意食物不宜太凉，日餐因为凉食物会降低肠胃的消化能力。另外，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。
午餐：午餐是人一天最主要的一顿，占热量摄入的40%以上，所以老人常说午餐要吃饱。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，鱼类，禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。
晚餐：晚餐要少吃，晚餐如果吃得太饱，可引起血胆固醇增加，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上8点。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
19位无锡企业家获聘省首批产业教授2025-12-30 07:32
义利天下｜义乌“洋老板”，变身“洋雷锋”2025-12-30 07:25
中央资金补助！宁波这些场馆免费或低收费2025-12-30 07:22
小学写作指导：怎样使作文有一个好标题2025-12-30 07:13
连续三年上榜“500强”！品牌价值近150亿！2025-12-30 06:41
小学写作指导：怎样使作文有一个好标题2025-12-30 06:40
中央资金补助！宁波这些场馆免费或低收费2025-12-30 06:35
三国：我开局灭了新手村2025-12-30 06:27
东部战区发布联合演训区公告及示意图2025-12-30 05:28
《中国科技产业》：：用创新膜技术解决中国水问题2025-12-30 04:58
水利工程项目管理论文2025-12-30 07:30
《一代奇女子》(金佩姗演唱)的文本歌词及LRC歌词2025-12-30 07:25
果皮箱价格贵吗？不锈钢果皮箱价格多少2025-12-30 06:42
高脂血症患者不能吃什么2025-12-30 06:21
小我对战战和法法的意见2025-12-30 05:50
“浙BA”城市争霸赛：台州队vs余姚队2025-12-30 05:45
三国：我开局灭了新手村2025-12-30 05:38
交通银行、工商银行、浦发银行被罚2025-12-30 05:16
赤壁烽火后的刘备：利益丰收与三分未定的双重变奏2025-12-30 05:02
火影忍者2024最新兑换码 2024有效兑换码一览2025-12-30 04:50
